О том, как все успевать

Никогда не любила бегать. Из всех вариантов физических нагрузок предпочитаю плавание, йогу и простую утреннюю гимнастику. Но недавно своей подруге, она тоже в декрете, приводила аргументы именно в пользу бега.

Как я до этого дошла?

Рассказываю:

  • спорт – это необходимость, я это полностью осознала именно сейчас, после длительного перерыва (йога для беременных и аквааэробика не в счет), эргорюкзак, конечно, отличное изобретение, вот только спина может уставать и от него;
  • спортивного бассейна в нашем селе нет, да и времени бы мы не нашли на тренировки, равно как и на йогу, поэтому надо было придумать что-то быстродействующее, но хорошо работающее;
  • как-то мне попадались результаты исследования очередных ученых, которые выяснили, что для поддержания здоровья достаточно 7-ми минут бега в день, а раз у меня нет большого стремления похудеть (на это надо от 20-ти минут ежедневно), я решила бегать каждый день по 10 минут, просто для хорошего самочувствия и эмоциональной разгрузки;
  • первый блин оказался комом… Отбегав неделю, я поняла, что не могу ходить – до связок над пятками было больно дотронуться. Знакомый нейрохирург по телефону спокойным врачебным голосом сказал, что можно либо бегать, либо не бегать, а пройдет в любом случае день на 14-й. Я выбрала второе – и правда, день в день боль оставила меня;
  • врач скорой помощи (да, мы не выдержали и вызвали скорую – самим добраться до больницы с двумя детьми и хромой мной было нереально, а боль наталкивала на мысли о чем-то страшном) после слов «И вы меня ради этого вызвали?! Я вас консультировать не буду, пишите, что от госпитализации отказываетесь!» в итоге поняла ситуацию и посоветовала снизить нагрузку (10 минут – это, оказывается, много!);
  • после небольшого перерыва я решила попробовать снова, но с 3-х минут через день, постепенно дошла до своих 10-ти минут, теперь даже думаю увеличить время – как-то еще хочется нагрузки;
  • если говорить об ощущениях, то повторюсь, процесс я не люблю, поначалу даже сложно давались подъемы (тут везде горки), зато результатом всякий раз довольна – прилив энергии, повышение работоспособности, хорошее настроение, румянец и  глубокое дыхание. Перед каждой пробежкой – небольшая разминка, а после – «планочка», иногда отжимания и пр. приятные для мышц упражнения.

Самое главное – это перезагрузка: обычно первую половину дня я посвящаю работе, сижу за компьютером часа 2, пока ребята с Димой гуляют, потом Сима и Лазя засыпают, а я надеваю кроссовки. После пробежки остается время на быт, пока дети спят, и все остальное время могу быть с семьей, причем полной сил и в хорошем расположении духа

Всем очень рекомендую, хоть немного, но каждый день.

Мария Синюкова

Photo by Evan Kirby on Unsplash

Минусы удалённой работы: как с ними жить?

Конечно, как и везде, у фриланса есть оборотная сторона, о которой редко говорят. Расскажу, с чем я столкнулась и как это преодолела. Тема большая, поэтому сделаю серию постов.
Нестабильность: в один месяц можно не получить ничего, а через месяц иметь 70 т.р. Планы строить с такими скачками, мягко скажем, сложновато.
Был у меня один заказчик, который регулярно давал задания на протяжении трёх месяцев, а когда дело касалось выплат, с такой же регулярностью их задерживал. Как всегда, в самый неподходящий момент. И представьте только мою наивность: работала я с ним без предоплат.

Тогда мы зимовали на Чёрном море, а в мой день рождения решили устроить себе праздник и поехать на Красную Поляну, рассчитывая получить от этого клиента круглую сумму, с собой денег было только на дорогу и пару дней в отеле. Он денег не прислал. Пришлось срочно искать заказ и брать предоплату от другого клиента, чтобы закрыть расходы на поездку. Праздник был омрачён внеплановой работой, хотя горы и перемена обстановки, конечно, скрасили эти дни. До этого я не хотела отказываться от сотрудничества, ждала, что все нормализуется (ага, как же), но после этого нашла ему замену, вернее, даже три. У этих клиентов объёмы заказов были не такими внушительными, но они в совокупности обеспечивали мне стабильный доход до тех же 70 т.р. И что важно, даже если один немного задерживал выплату, были ещё два постоянных источника дохода. А тот клиент до сих пор мне должен около 100 т.р. — прошло уже больше года.

Выводы:
1. Надо работать только по предоплате — как минимум 50% до старта работы, остальное по факту исполнения;
2. Если клиент задерживает деньги, не приступать к следующему этапу работы или другому его заданию, несмотря на все уверения, что “оплатабудетвотужезавтра” — когда будет, тогда и продолжаем работать;
3. Важно иметь несколько источников дохода — 2–3-х постоянных заказчиков и парочку проектов про запас.

Интересно о чужих косяках читать? Мне, признаюсь, интересно, где набивали шишки другие успешные фрилансеры, — куда приятнее учиться на чужих ошибках.  Напишите мне в соцсетях о своих оплошностях, давайте делиться опытом!

Мария Синюкова

Photo by freestocks.org on Unsplash

Справка

Мария Синюкова, руководитель школы онлайн-коммуникаций KitUp, наставник фрилансеров в удаленной работе, копирайтинге, мультимедиа и продвижении

  • 13 лет в медиа: работала в печатных и интернет-СМИ, на телевидении, в пресс-центре и digital-агентстве.
  • 6 лет преподавала на отделении журналистики ТюмГУ.
  • Занималась продвижением в соцсетях, наполнением сайтов, написанием и редактированием текстов в различных жанрах – от пресс-релизов до книг, созданием инфоповодов и проведением длительных медиакампаний.
  • Проходила обучение у ведущих специалистов отрасли в России и Швеции. Участвовала в организации образовательных проектов федерального уровня с привлечением известных экспертов. Самые нашумевшие – фестиваль социальной рекламы «Муза» и интернет-форум Digital Media.
  • С 2015 года – успешный фрилансер (работает по 4 часа в день, зарабатывая больше, чем было до этого в офисе).
  • В сентябре 2016 года основала школу онлайн-коммуникаций KitUp – ведет курсы по копирайтингу, созданию мультимедийных материалов и продвижению.

Запись открыта на все курсы

Курс “Копирайтинг для онлайн-бизнеса”

За 6 недель вы узнаете основы написания текстов и создания мультимедийных материалов, научитесь продвигать их в интернете и найдете постоянных клиентов под руководством куратора

Подробнее

Бесплатный курс “Копирайтинг с нуля”

Вы получите 4 письма, 3 видео с пошаговыми инструкциями, которые помогут вам заработать первые деньги на фрилансе

Подробнее

Бесплатный урок “Вовлекающие тексты”

Как написать текст, который вызовет отклик у читателей?

Скачать

Интенсив по продающим текстам “Стратегия копирайтинга”

За 2 недели вы отстроитесь от конкурентов, сформируете портрет целевой аудитории, создадите контент-план на 2 недели для всех площадок бренда, научитесь создавать лендинги и воронки продаж через email-маркетинг.

Подробнее

Курс “Онлайн-ораторство”

Вы станете обаятельным и запоминающимся оратором, научитесь выстраивать отношения с любой аудиторией, владеть своим голосом, сделаете речь уверенной, четкой и выразительной.

Подробнее

Партнерский курс “ИнстаСтиль на все 100!”

Вы узнаете, как зарабатывать с помощью Instagram, как создавать wow-фото, как монтировать модные видео, как вести инстаграм стильно.

Подробнее

 Партнерский курс “Как создать видеокурс: от идеи до монтажа”

Программа разработана специально для тех, кто хочет в краткие сроки создать и запустить онлайн-курс.

Подробнее